GESTION DU STRESS

La gymnastique des neurones: Comment booster son cerveau et libérer ses potentiels 

En ma qualité de Kinésiologue professionnelle PKP, je pratique la kinésiologie éducative (branche spécialisée de la kinésiologie professionnelle) à mon cabinet ICA-L'Energie Créatrice depuis 2002 avec d'excellents résultats au niveau

• de la gestion du stress,
• des peurs, angoisses,
• manque de confiance,
• de l'amélioration des problèmes d'apprentissage, d'équilibre, de concentration, de mouvements, ....d'hyperactivité,
• des problèmes DYS...

J'ai formé de nombreux orthophonistes et éducateurs spécialisés dans le Brain Gym (ou gymnastique des neurones) qui sont des exercices spécifiques issus de la kinésiologie éducative qui permettent de booster les connections du cerveau et de stimuler ses performances intellectuelles, artistiques et sportives.

En 2011, j'ai mis en ligne une formation pratico-pratique pour donner accès à 35 exercices de Brain gym qui peuvent transformer votre vie et celle de vos proches ou clients/patients.

 Je vous invite à visionner ma visio-conférence de février et à découvrir le programme de la formation en ligne sur la kinésiologie éducative et ses nombreux bienfaits/CLIENTS

LIEN DE LA CONFERENCE

Mes supports pédagogiques comprennent des vidéos explicatives, des photos, des fiches techniques et des données scientifiques pour vous assurer une compréhension claire et une expérience d'apprentissage enrichissante.

Avec ce programme vous allez découvrir comment la gymnastique des neurones peut transformer votre vie et celle de vos enfants ou patients/clients.

 Vous êtes-vous déjà demandé comment vous pourriez maximiser vos compétences dans l'accompagnement des personnes en difficulté d'apprentissage et d'équilibre ?

Comment aider les enfants, les adultes et personnes âgées à développer leur plein potentiel ?

Cette formation peut révolutionner de nombreuses vies : la Gymnastique des Neurones présente de nombreux

ATOUTS ET AVANTAGES

Il s'agit d'un programme unique conçu pour stimuler le développement cognitif et moteur des enfants et des adultes. 

Que vous soyez psychomotricien, éducateur spécialisé, kinésithérapeute, orthophoniste ou ergothérapeute, ou autre professionnel, cette formation vous permettra d'acquérir des outils puissants pour accompagner vos patients de manière efficace.

Grâce à la Gymnastique des Neurones, vous apprendrez des techniques et des exercices pratiques pour renforcer

• la concentration,
• la mémoire et
• la compréhension de vos patients.

Vous découvrirez des stratégies pour favoriser

• leur coordination motrice et
• leur équilibre, ainsi que
• des outils pour gérer l'anxiété et les difficultés émotionnelles liées aux apprentissages.

Mais ce n'est pas tout !

 En suivant cette formation, vous aurez également l'opportunité de booster votre propre cerveau et d'améliorer vos capacités d'apprentissage

Vous découvrirez des exercices pour renforcer votre concentration, votre mémoire et votre compréhension.

 Vous apprendrez des stratégies pour booster votre créativité et votre aptitude à résoudre les problèmes.

Et vous utiliserez des outils pour gérer le stress, l'anxiété et retrouver un équilibre mental et émotionnel.

OFFRE SPÉCIALE jusqu’à dimanche soir minuit !

PAGE DE COMMANDE

Je suis convaincue que la Gymnastique des Neurones peut révolutionner votre approche thérapeutique et vous permettre d'aider vos patients/clients à surmonter leurs difficultés et à développer leur plein potentiel.

C'est pourquoi, pour une durée limitée, je vous offre une réduction de

70 % sur ma formation en ligne.

Ne manquez pas cette occasion de vous former et de transformer la vie de vos patients.

C'est une belle opportunité d’ajouter cette méthode efficace à votre expertise dans l'accompagnement des personnes en difficulté d'apprentissage et d'équilibre.

Cliquez sur ce lien pour vous inscrire et profiter de cette offre spéciale accessible jusqu'à dimanche soir minuit.

Transformez des vies grâce à la Gymnastique des Neurones !

Ensemble, faisons une réelle différence dans la vie des personnes en difficulté d'apprentissage et d'équilibre.

VISIONNEZ LA CONF2RENCE EXPLICATIVE ICI

Pour souscrire à la formation en ligne, CLIQUEZ ICI

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Je suis Anne-Laurence Fritsch, psychopédagogue spécialisée en thérapies holistiques, et je suis impatiente de vous accompagner dans cette incroyable aventure.

A bientôt !

Faites de votre bien-être une priorité : Appliquez ces techniques de GESTION DU STRESS dès maintenant !

La gestion du stress est essentielle pour maintenir un équilibre émotionnel et physique dans notre vie quotidienne. Voici, entre autres, quelques techniques simples qui peuvent vous aider à gérer le stress :

1. Respiration profonde : La respiration profonde est une technique simple mais efficace pour réduire le stress. Prenez quelques instants pour respirer lentement et profondément, en vous concentrant sur votre respiration. Cela peut aider à calmer votre esprit et à détendre votre corps.

2. Exercice physique : L'exercice régulier est un excellent moyen de réduire le stress. Il stimule la libération d'endorphines, des substances chimiques dans le cerveau qui agissent comme des analgésiques naturels et des antidépresseurs. Choisissez une activité physique que vous aimez, comme la marche, la course, le yoga ou la danse, et intégrez-la dans votre routine quotidienne.

3. Méditation pleine conscience : La méditation est une pratique qui consiste à se concentrer pleinement sur le moment présent.

Cela peut aider à calmer votre esprit et à apaiser l'anxiété. En pratiquant quelques minutes chaque jour, en vous concentrant sur votre respiration, vos sensations, les sons, odeurs qui vous entourent, cet exercice va devenir de plus en plus simple et agréable à pratiquer.

Je partagerai bientôt avec vous d’autres techniques simples de gestion du stress !

Merci de partager en commentaire vos propres techniques de gestion du stress au quotidien qui fonctionnent pour vous !

Au plaisir !

OSE ETRE UNE BREBIS GALEUSE !

Waouh ! Que d'émotions lors de la lecture en direct lundi 5 décembre de Loic Simon, fondateur de  #socialsellingforum sur LinkedIn, de mon chapitre "Ose être une brebis galeuse" dans notre livre collaboratif "Dans les chaussures de 16 entrepreneures" .

Si vous avez loupé le direct sur LinkedIn et autres plateformes le 5 décembre, je vous invite à cliquer  sur ce lien  (ou sur la vidéo ci-dessous) pour le revisionner sur ma chaîne YouTube à et revivre ces moments forts !

• Il va y avoir 15 lectures supplémentaires diffusées en direct chaque lundi pendant 15 semaines, sur LinkedIn, Facebook, YouTube, Twitter.
• Allez voir sur le profil de Loic Simon pour vous connecter.

Notre ambassadeur de cœur va honorer chaque lundi un des chapitres écrit par chacune des 16 autrices de notre livre collaboratif "Dans les chaussures de 16 entrepreneures"

16 parcours. 16 chapitres inspirants.16 histoires racontées avec coeur et authenticité.

Vous pouvez encore vous procurer le livre en version Kindle et papier au  tarif spécial de lancement ici  jusqu’au  15 décembre  à ce lien

MAGNIFIQUE NOUVELLE POUR CEUX QUI N’AIMENT PAS TROP LIRE ET PREFERENT ECOUTER

Ces lectures en direct de nos chapitres respectifs donneront lieu à un livre audio  que vous pourrez bientôt commander

Tous mes remerciements chaleureux à celles et ceux qui sont venus me soutenir le 5 décembre en assistant à mon direct initié et organisé par Loic !!

Revisionnez la lecture de mon chapître par Loic "Ose être une Brebis Galeuse" en cliquant sur la vidéo ci-dessous 

"Dans les Chaussures de 16 entrepreneures" Best seller dans 4 catégories sur #amazon !

• Management
•  PME et PMI
•  Gestion et Administration
•  Entreprise et bourse

pour le format Kindle.

 Un grand MERCI à tous ceux qui ont acheté le livre !

Il est encore disponible à prix de lancement http://bit.ly/3tQsUHr   Lien commande (en français) amazon

•  15€ (format papier) au lieu de 25€
• 4,90€ (format Kindle) au lieu de 9,90€

Que faites-vous en cas de blues ?

Restez-vous prostrée au fond de votre lit ou sortez-vous vous ressourcer dans la nature, si vous avez la chance de vivre proche de Mère Nature, ou autre chose ?

À La Réunion où je réside depuis 26 ans, les émotions sont particulièrement fluctuantes, notamment lors de la Pleine Lune et des éruptions volcaniques, fréquentes ici, et pendant lesquelles l’énergie tellurique est amplifiée.

Quand j’ai un coup de blues, je me secoue et me force à me lever très tôt pour aller marcher dans la nature tout près de chez moi, un chemin qui longe le bord de mer de sable noir, dans la for^ét domaniale de l’ouest.

Je me concentre sur mes ressentis, sensations, les odeurs, fragrances de la nature, le chant des oiseaux, les mouvements, la caresse de la brise sur la peau, …

Cela m’aide à faire le vide dans ma ^te surchargée et me reconnecter à l’ICI et Maintenant.

L’énergie vitale revient au fur et à mesure de mon avancée, ainsi que le moral.

Et vous, que faites-vous pour vous sortir de ces états négatifs propres à l’humain ?

Dites-moi dans les commentaires

Dans ce direct nous abordons le burnout : le processus en 4 phases. Comment prévenir le burnout

Cet exercice simple et puissant va vous aider à faire descencdre stress et angoisses en quelques minutes !

Si vous souhaitez apprendre 35 exercices de Brain GYm pour augmenter vos performances dans tous les domaines de votre vie (intellectuel, scolaire, artistique, sportif), je vous ai préparé une formation pratico-pratique en ligne accessible à tous les publics adultes qui souhaitent transformer leur vie positivement et tous les professionnels qui veulent accompagner efficacement leurs patients/clients en difficulté

Lien pour s'inscrire et recevoir toutes les informations :  Cliquez ICI

Vidéo de démontration 

Je vous raconte dans la première vidéo, l'histoire de la première maladie liée au stress que j'ai vécue très jeune.

Une maladie liée à une accumuluation du stress pendant plusieurs années mais dont j'ai guéri fort heureusement.

Découvrez pourquoi et comment.

Dans la secondé vidéo je vous raconte l'histoire de ma seconde maladie liée au stress et cette fois-ci le cheminement plus long vers la guérison. Pourquoi ce cheminement a été plus long ?

Visionnez la deuxième vidéo pour le découvrir!

Venez nous rejoindre dans mon groupe privé Facebook "Club des Stressés qui agissent pour s'en sortir", Cliquez ICI pour rejoindre ce

groupe de soutien et d'échanges sur le stress, ses impacts, comment gérer son stress et pleins d'autres conseils et tuyaux utiles.

J'organise régulièrement un atelier pratique sur la gestion du stress avec Valérie Miara, psychologue du travail et coach en développement professionnel.

Nous partagerons avec vous des pépites pour vivre plus de sérénité au travail et au quotidien.

En rejoignant le groupe FB, vous aurez accès à toutes les infos ainsi que le lien de connexion vers la salle ZOOM pour nous rejoindre dans l'ateleir en ligne.

Cliquez ICI pour rejoindre le groupe FB 

Article d’Anne-Laurence Fritsch, hypnothérapeute certifiée, experte en gestion du stress et comment booster ses aptitudes et potentiels profonds grâce à l’hypnose

« Quels liens y a-t-il entre stress et manque de confiance ?  Est-ce le stress qui génère le manque de confiance en soi ou est-ce le manque de confiance en soi qui génère le stress ?

Il arrive souvent que les personnes qui me consultent me disent : «  je manque de confiance en moi c’est pour cela que je suis stressé »

Et je leur demande si cela ne serait pas plutôt le stress qui leur fait perdre leurs moyens et les empêche d’avoir confiance en elles.

A vrai dire, il y a un peu des deux. Cela dépend de chaque histoire personnelle, de ce qu’on a engrammé dans notre cerveau dans l’enfance, de l’éducation qu’on a eue, soit des éducateurs bienveillants et optimistes qui boostaient notre confiance en nous, soit des éducateurs qui focalisaient leur attention sur tous les problèmes et fautes que nous commettions (alors que l’erreur est humaine et nous permet d’avancer et d’évoluer dans la vie).

Ce que je préconise souvent avec ces personnes, c’est d’apprendre d’abord à gérer leurs émotions et leur stress. Là, je ne parle pas du stress dit « positif » qui peut être un moteur mais du stress qui dure depuis de nombreuses années ou mois ou semaines et nous empêche d’atteindre nos objectifs, nous rend malheureux, incompétent, inefficace, dans de nombreux domaines de notre vie, irritable, facilement en colère, et toutes les autres conséquences liées au stress comme des douleurs physiques, voire des maladies si on ne fait rien à ce sujet.

La première étape consiste donc à mettre en pratique des techniques de gestion du stress (il en existe de nombreuses, certaines très faciles) et  également de prendre conscience des pensées négatives qui créent un stress en vous.

Bien sûr, l’éducation a une influence sur la façon dont nous nous comportons à l’âge adulte mais à un moment donné, une fois qu’on devient conscient de la problématique, de la source de notre manque de confiance ou du stress qui a toujours été généré par un environnement familial très stressant, il est temps de se responsabiliser et de prendre des mesures pour pouvoir aller mieux.

Et nous avons cette capacité-là. Il est possible à chacun de nous de « guérir » (au sens large du terme de la guérison, c’est-à-dire d’aller mieux, de se sentir bien avec nous –mêmes, avec nos proches, avec les évènements qui nous entourent, avec l’environnement dans lequel nous vivons).

Néanmoins, cela implique certains efforts et j'en reviens un peu à ce que disait Jung il y a très longtemps :

« Il y a trois conditions pour guérir. La première est de prendre conscience qu’il y a un problème,

la seconde est d’agir (poser des actes concrets) et

la troisième est de persévérer ».

Moi j’aime bien rajouter une quatrième condition qui est celle de décider d’aller mieux et de s’en sortir.

Parce qu’aussi longtemps qu’on n’a pas décidé, on reste dans sa tête, dans le « je veux…, j’aimerais bien… peut-être qu’un jour,…quand j’irai mieux, je ferai les efforts pour aller mieux, etc ».

Mais quand on décide, alors on fait, on passe à l’acte. Je pense que c’est important d’inclure cette quatrième condition parce qu’on fonctionne un peu comme cela dans notre cerveau cognitif. Après tout, les choses se manifestent par l’action, et dans l’action.

Notre cerveau cognitif a également besoin de répétitions constantes pour intégrer les choses. Contrairement à notre inconscient, esprit intuitif et créatif qui comprend tout de suite et qui nous donne des idées extraordinaires par moments mais qu’on n’arrive pas à concrétiser parce que notre cerveau cognitif a besoin de temps et de répétition constante pour que ça s’intègre au niveau de la matière.

C’est pour cette raison qu’il est important de ne pas laisser tomber trop vite lorsque vous faites des exercices de yoga, de méditation, de sophrologie, toutes ces techniques qui existent et sont à notre portée et qu’on peut pratiquer à notre gré sans avoir forcément besoin de suivre une formation, il existe tellement d’outils intéressants sur Internet.

Cependant, le fait de pratiquer ces techniques juste de temps en temps ne va pas régler le problème.

Il est important de bien comprendre que c’est la répétition et la persévérance, qui vont apporter un changement positif.

Cela fonctionne en pratiquant régulièrement car notre cerveau cognitif fonctionne ainsi, il apprend de cette façon.

Tous les apprentissages prennent beaucoup de temps : vous n’avez pas su écrire du jour au lendemain ; vous avez mis énormément de temps à intégrer l’apprentissage de l’écriture, cela a été très difficile au début puis c’est devenu de plus en plus facile au fur et à mesure que vous avez persévéré dans la pratique de l’écriture.

De même pour la lecture, pour faire du vélo, pour apprendre à nager, courir, marcher, … Tous ces apprentissages que nous mis tant de temps à intégrer jusqu’à ce qu’ils deviennent quelque chose de naturel, de spontané à laquelle nous n’avons plus à penser pour pouvoir l’effectuer.

Il en est de même pour les techniques de relaxation, de gestion du stress qui ont besoin d’être pratiquées de façon très régulière, si possible au quotidien, 10 minutes ou un quart d’heure maximum par jour, pour aller de mieux en mieux et pour que cela s’intègre dans notre cerveau gauche, cerveau mental, cognitif, qui a besoin d’analyser les choses et qui est le cerveau lent de notre cerveau, qui a besoin de temps pour intégrer les choses.

Quand je parle de temps j’aime bien parler de 9 mois comme le temps de gestation, 9 mois de pratique constante jusqu’à ce que les résultats positifs et durables se manifestent. Bien souvent, les résultats se manifestent bien avant bien sûr à condition que la pratique soit régulière.

Il est également important de persévérer dans la pratique car sinon, comme on dit : « Chassez le naturel, il revient au galop »

C’est donc important d’intégrer ces nouvelles habitudes d’hygiène de vie (comme se brosser les dents, prendre une douche) de façon régulière au quotidien, ou en tout cas au minimum trois fois par semaine, pour pouvoir changer sa perception des choses, de voir les effets positifs dans notre façon de nous sentir, de réagir différemment par rapports aux événements stressants de la vie, cela permet de prendre plus de recul, d’être plus détaché, de ne pas faire une affaire personnelle de tout ce qui arrive aux autres ou dans la vie en général. Là je reviens aux quatre accords Toltèques que vous connaissez sans doute tous et si vous ne les connaissez pas vous pouvez aller lire ce petit livre très instructif de Don Miguel Ruiz.   

Les quatre accorts Toltèques qui consistent à :

• Avoir un langage impeccable
• Ne pas en faire une affaire personnelle quoiqu’il arrive
• Ne pas faire de suppositions
• Chaque jour faire de son mieux (selon nos capacités personnelles)

Pour terminer, je tiens à dire que l’auto-hypnose est une technique très facile à apprendre et très efficace à pratiquer au quotidien avec des résultats positifs qui se font sentir rapidement.     

Je pense vraiment que la base de la base, c’est savoir gérer son stress, ses pensées négatives, cultiver une meilleure image de soi, avoir une meilleure perception de soi-même, et cela passe par la gestion du stress et des émotions et surtout prendre soin de soi.

Le fait de pratiquer une technique de relaxation, quelle qu’elle soit, au quotidien, est un énorme pas vers une meilleure relation à soi-même, devenir un meilleur ami pour soi-même, se traiter avec plus de respect et d’amitié. C’est cela la clef du bien-être : être bien avec soi-même. La clef Number One. En étant bien avec soi-même, on peut être mieux avec les autres.