Techniques de relaxation

Initiation aux techniques de relaxation

Formation pratique intensive d’une journée

OBJECTIFS : apprendre par la pratique des techniques efficaces permettant d’atteindre une détente corporelle et mentale, de libérer les tensions physiques et émotionnelles. Intégrer ces techniques pour pouvoir les réutiliser sur soi et/ou sur ses patients                                      

 CONTENU DE LA FORMATION

 "La relaxation n'est pas une simple technique pour apprendre à se détendre. Elle va beaucoup plus loin. C'est un art de vivre et de gérer ses émotions, qui se cultive comme un jardin, jour après jour. C'est un révélateur de soi et de sa relation aux autres. Enfin, c'est une méthode pour soigner le stress, l'anxiété, la dépression et mieux surmonter la maladie et les épreuves de la vie" 

(Dr Dominique Servant, médecin psychiatre et psychothérapeute, CHU de Lille - Relaxation et Méditation: trouver son équilibre émotionnel, éditions Odile Jacob, octobre 2007).  

PROGRAMME DE LA JOURNEE

Exercices de respiration abdominale

Relaxation dynamique

Relaxation musculaire progressive

Méthode des isolements et balayage corporel

Libérer son anxiété et son stress 

Libérer les tensions et douleurs 

Techniques d’ancrage de ressources internes de bien-être PNL

Techniques de visualisation positive 

       Pour aller plus loin (en fonction du temps et de l’intérêt exprimé par les participants) :

Les différentes techniques de respiration :

Les 3 paliers de la respiration : respiration en triangle, respiration en carré, (méthodes sophrologiques) ; respiration en cercle (méthode en phosphénologie)

La respiration et visualisation par les chakras.

Equilibrage des chakras par la méthode de la résonance (utilisation de sons)